• +375(29)78-444-33
  • Беларусь, г.Гродно, ул.Дзержинского, д.40, кабинет 29

Как быстро похудеть в домашних условиях? Советы диетолога

Как быстро похудеть в домашних условиях? Советы диетолога

Как быстро похудеть в домашних условиях? Советы диетолога

Проблема лишнего веса знакома слишком многим людям. Основная проблема в том, что килограммы уходят только во время строгих диет в сочетании с физической нагрузкой. Но стоит только изменить режим питания и вес сразу возвращается в большем объеме. Всем, кто хочет знать, как можно похудеть и больше не беспокоиться о лишнем весе, стоит прислушаться к советам диетолога.

 

Похудеть не голодая

 

Похудеть дома

 

Основными слагаемыми успешного похудения, по мнению диетологов, стало дробное питание с преобладанием натуральных продуктов. На деле это означает, что вес начнет уходить, как только частота приемов пищи за день составит от 5 до 6 раз.

 

Получить нужную частоту питания можно, если есть каждые 2-2.5 часа. Но не рассчитывайте, что каждый раз вы будете насыпать себе свою обычную порцию! Главная задача такого режима – не переедать. В целом вы не должны испытывать чувство голода, но и переедать недопустимо.

 

Советы диетолога для худеющих

 

Похудеть в домашних условиях

 

Рассмотрим более подробно, как быстро похудеть в домашних условиях. Для этого необходимо придерживаться следующих советов:

 

  • Никогда не пропускайте завтрак, так вы быстро отрегулируете процессы метаболизма и начнете худеть. Начинайте свое утро со стакана чистой воды и лишь спустя полчаса можно завтракать. Оптимальным вариантом станут различные каши, сваренные на воде. Дополнить их можно орехами, свежими ягодами или фруктами.
  • Собираясь похудеть не смотрите в сторону монодиет. Питание обязательно должно быть сбалансированным по количеству жиров, белков и углеводов, не говоря уже о витаминах и минералах. Для приготовления выбирайте максимально щадящие способы: тушение, запекание, на пару.
  • Помните, что лишний вес может быть симптомом серьезного заболевания. Перед похудением неплохо было бы проконсультироваться с узкими специалистами.
  • Определитесь со своей мотивацией. Только так вас ждет эффективное похудение.

 

Чего нельзя делать на пути к стройности

 

Как быстро похудеть в домашних условиях

 

В первую очередь нельзя голодать! Режим питания должен быть комфортным для организма. В некоторых случаях больше пользы принесет поздний перекус после ужина, особенно если это будет стакан кефира или небольшой грейпфрут.

 

Забудьте о еде после семи часов вечера, если не хотите, чтобы все съеденное отложилось на вашей талии. Не переедайте и пейте достаточное количество жидкости. И меньше нервничайте, это тоже сказывается на внешнем виде.

 

Тем, кто устал бороться с лишним весом и терпеть регулярные поражения, пора обзавестись надежным союзником, который поможет выиграть не только битву, но и всю войну! Грамотный диетолог поможет выяснить причины набора веса и составит программу, по которой организм сможет очиститься от накопившихся шлаков и вернуть былую стройность. Не бойтесь попросить помощи. И чем быстрее вы ее получите, тем больше шансов на сохранение молодости и здоровья! Ведь лишний вес – прямая угроза для работы всех внутренних органов.